Praxis für Innere Stabilität
Angewandte Biologie – Yogatherapie – Atem- & Bewusstseinstraining
Inner.Stability – Kurse & Workshops
Die verschiedenen Inner.Stability Kurs Angebote vereinen angewandte biologische Wissenschaft, moderne Bewegungskonzepte und traditionelle Atem- und Bewegungstechniken. Diese Kombination ermöglicht Dir ein tieferes Verständnis für Dich und Deinen Körper.
Inner.Stability – ONLINE
Du atmest so wie Du Dich fühlst – Du fühlst Dich so wie Du atmest
Jeden Mo – Mi – Fr von 8:30 – 8:45 Uhr
Atemtraining: yogische Techniken, modern verfeinert.
Mit nur 15 Minuten am Morgen, startest Du völlig anders in den Tag: ruhiger, fokussierter, präsenter. Es gibt keine Voraussetzungen, Du kannst einfach einsteigen.
Mit jedem tiefen Atemzug öffnet sich etwas in Dir und Du fühlst Dich besser – statt immer mehr zuzumachen und Dich schlechter zu fühlen…
Bewusste Bewegung für bewusstere Wahrnehmung
Dienstags 20:30 – 21:30 Uhr
Donnerstags 20:15 – 21:15 Uhr
Viele von uns haben den Kontakt zum Körper verloren, nutzen ihn als Maschine und sind sauer, wenn er dann mal nicht so funktioniert, wie wir es wollen.
Hier geht es mir vor allem um die bewusste Form der Bewegung: Yoga, Chi Gong, Spiraldynamik & Embodiment.
Lerne Deinen Körper zu steuern und Dich nicht von ihm steuern zu lassen! Bewusste Bewegung heißt übrigens nicht, dass es nicht auch anstrengend sein kann!
Keine Voraussetzungen, einfach einsteigen!
Dein Atem ist Deine Priorität
ALLE 14 TAGE
Samstags 10:00 – 11:00 Uhr
Wir tauchen tiefer ein in das Thema Atmen – theoretisch, aber vor allem praktisch geht es in diesem 2-wöchentlich stattfindenden Workshop um bewusstes Atmen. 60 Minuten Atemtraining, Atemtechnik und Atemmethoden. Uralt & top aktuell. Kombiniert mit leichter Bewegung, Meditationen und Visualisierungen, aber auch Tönen und Summen lernst Du hier quasi den direkten Zugriff auf Dein eigenes Nervensystem.
Dein Seinszustand kann sich in diesen 60 Minuten massiv verändern. Finde es heraus!
Inner.Stability – Präsenzkurse
Inner.Stability – Yogatherapie
LASS DEN YOGA WIRKEN
Dienstags von 15:30 – 16:45 Uhr
Mittwochs 11:15 – 12:40 Uhr
Dieser Präsenz Kurs konzentriert sich auf orthopädische Yogatherapie nach den prinzipien der Spiraldynamik®. Yogaübung (Asana) und Bewegungsabläufe werden auf die Bedürfnisse des Einzelnen abgestimmt. Dieser Kurs eigent sich v.a. für Teilnehmer mit orthopädischen Problemen oder anderen körperlichen Beschwerden.
Inner.Stability – Yoga Slow Flow
LASS DEN YOGA FLIESSEN
Montags von 18:00 – 19:15 Uhr
Dieser Präsenz Kurs fokussiert darauf, das Nervensystem zu beruhigen, den Körper stabil & flexibel, stark & geschmeidig, gespannt & entspannt fließen zu lassen. Langsamer Vinyasa flow lässt den Kopf ruhiger werden und den Geist präsenter. Geeignet für alle Level. Die Prinzipien der Spiraldynamik® liegen auch diesem Kurs Zugrunde.
Was ist Spiraldynamik® ?
Die Spiraldynamik® wurde in den 80iger Jahre von dem Schweizer Arzt Christian Larsen und der Physiotherapeutin Yolande Deswarte entwickelt. Es ist keine Therapiemethode, sondern viel mehr ein Bewegungskonzept, welches den anatomisch vorgegebenen, dreidimensionalen Nutzung des Körpers schult und dabei Muskeln, Knochen, Bänder und Gelenke in einen funktionellen Zusammenhang bringt.
Ausgehend von den anatomisch möglichen Bewegungen, die ein gesunder Körper haben sollte, nutze ich die Prinzipien der Spiraldynamik®, um herauszufinden, welche Bewegungen nicht mehr gut funktionieren, um ganz gezielt die fehlenden Bewegungen nach Möglichkeit wiederherzustellen.
Was ist Embodiment ?
Embodiment („Verkörperung“) entstammt der modernen Kognitionswissenschaft und besagt, dass Bewusstsein einen Körper benötigt, um wirklich wahrnehmen zu können. Damit ist die ganzheitliche Wahrnehmung eine sensomotorische Koordination von Aufzeichnung über unsere 5 Sinne (Sehen, Hören, Riechen, Schmecken, Fühlen) und Übersetzung bzw. Umsetzung über Bewegung (motorisch). Dies ist im traditionellen Yoga uraltes Wissen, heute inzwischen leicht abgedroschen als „Einheit von Körper, Geist und Seele“ bekannt.
Ziel von Embodiment ist es, die untrennbare Wechselwirkung von Körper und Psyche wieder zu erfahren, denn psychische Zustände sind ohne Worte über Atem, Gestik, Mimik & Haltung zu erkennen. Umgekehrt haben diese aber auch einen Einfluss auf unsere Psyche. Im Embodiment wird v.a. letzteres geschult, sodass wir den Körper wieder nutzen lernen, um mehr innere Stabilität zu erfahren.
ERST VERSTÄNDNIS – DANN VERÄNDERUNG!
Inner.Stability – Workshops & Seminare
Was wir verstanden haben, lässt sich leichter umsetzen. In den verschiedenen Workshops und Seminaren, die ich anbiete, geht es um ein tieferes Verständnis der Themen, die unsere körperliche, mentale, emotionale und auch energetische Gesundheit maßgeblich beeinflussen. Dazu gehören Atem, Ernährung, die vielen Formen von Stress, denen wir täglich ausgesetzt sind, Verhaltensmuster, Glaubenssysteme, Süchte, Yoga Thai Massage und vieles mehr. Aktuelle Workshops & Seminare findest Du immer hier. Wenn Du informiert bleiben möchtest, lass Dich in den Email Verteiler aufnehmen!
AKTUELL:
INNER.STABILITY WORKSHOPS & SEMINARE:
VERBINDUNG ÜBER BERÜHRUNG
Yoga Thai Massage für Eltern
Workshop für Eltern, die an der nonverbalen Kommunikation mit ihren Kindern arbeiten möchten.
Yoga Thai Massage für mehr Sicherheit und Präsenz. Das kindliche Nervensystem besser verstehen lernen, einfache Techniken nutzen, um ohne Worte da zu sein und mehr Vertrauen zu schaffen.
Diesen Workshop biete ich gemeinsam mit Bojan Babic an
Dauer: 4 Stunden
Datum: 27.01.24 von 10:00 – 14:00 Klicke hier für mehr Information
STRESS UNDERCOVER
Stress hat viele Gesichter
Dieser Workshop behandelt die vielen Facetten von Stress in unserem westlichen Leben. Dinge, die wir als völlig normal und selbstverständlich hinnehmen, sind die „undercover Stresser“, die uns heimlich den letzten Nerv rauben.
„Undercover Stress“ = unterbewusster Stress wirklich verstehen und Mittel und Wege kennenlernen, wie man diese „Stresser“ entlarven kann und wir ihnen im Alltag begegnen können.
Dauer: 5 Stunden
Datum: nächster Workshop in Planung für Frühling 2024
Alles, was dich bis jetzt abgelenkt hat – hat nicht geholfen… oder?
Es sind die kleinen, einfachen Dinge, die den Unterschied machen!
„Ich glaube daran, dass weniger oft mehr ist und wir mit einfachen, kleinen Veränderungen viel mehr erreichen können, als unser Kopf sich vorstellen kann…“
Tiefer Atem
Trainiere Deine Atemmuskulatur und lerne Techniken, die Dein Nervensystem beruhigen
Beweglicher Körper
Trainiere, Dich bewusst zu bewegen und Deinen Körper anders kennenzulernen.
Motivation im Kopf
Verstehen WARUM wir all das machen sollen, stärkt die Motivation
einfach besser drauf
Von all dem etwas – und man ist schon besser drauf
Gib dir einen Ruck!
Komm raus aus deiner komfortzone
genau da passiert veränderung…
- Lerne wieder tief durchzuatmen
- Löse die Spannungen in deinem Körper durch gezielte Bewegung & Embodiment
- Lerne deinen Körper, Deinen Atem & Deine Gedanken zu steuern
Ohne Körperwahrnehmung sind wir nur halb am Leben…
Lass Dich unterstützen!
Kontaktiere mich hier für ein erstes Gespräch
Dr. Nadine Oosenbrugh
Praxis für Innere Stabilität
Angewandte Biologie – Yogatherapie – Atem-& Bewusstseinstraining
Grolmanstr. 23 | Savignyplatz | 10623 Berlin